簡易食譜 - 基絲汀: 中西各式家常菜譜: 粥類

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脆皮三文魚生菜粥【香甜保健 + Video】Crispy Salmon Lettuce Congee

by Christine Ho · 晚上10:21 · 3 則留言

在香港吃慣了生菜鯪魚球粥，但在澳洲很難找到新鮮的鯪魚。靈機一觸，不如換個煮法，轉用三文魚煲粥啦。這個三文魚生菜粥的味道，賣相和營養也很讚。做法超簡易方便呢。

基斯汀多次試驗過三文魚煲粥，頗愛魚粥的味道。三文魚在煲好的粥中，煮幾分鐘，就熟了。不用做魚球，省功夫和時間。

三文魚煲粥，健康又美味，粥又香甜。加些生菜，增加些纖維，平衡腸胃。若果你買的三文魚有魚皮的，不要浪費，不用丟掉。但不要把魚皮掉進去煲粥，那就不好吃了。但如果用鑊煎得香脆，就非常美味，也增加些質感。

腐竹白粥【清理腸胃 + Video】 Congee with Dried Bean Curd Sheet

by Christine Ho · 晚上10:55 · 2 則留言

吃得多了，久不久，清一清腸胃。清理腸胃的傳統方法，其一是吃白粥啊。加了腐竹的白粥，更隱隱透出豆香。

腐竹白粥 Congee with Dried Bean Curd Sheet01

小時候上學前，很多時到大牌檔吃早點，他們的白粥是加了腐竹去煮。陣陣腐竹的豆香撲鼻，非常怡人。基斯汀喜歡腐竹不煮至完全融化，留點質感，滑滑的，挺好吃呢。

過年過節，或是跟朋友相聚，偶然不經意吃多了些，或是煎炸餸菜多吃了，就來一碗白粥，稍稍清理一下腸胃。基斯汀又用那個電子壓力煲煮白粥，超級快又不怕滾瀉。如果你沒這個煲，也可試做的。在食譜中，加插了用普通爐火的做法，方便沒有這個壓力煲的朋友呢。

南瓜百合粥【超級養生】Pumpkin and Lily Bulbs Congee

by Christine Ho · 晚上10:47 · 8 則留言

大家試過用南瓜和百合煮粥嗎？確是一個簡易食譜，易做。家中有粥王，基斯汀自然很喜歡做來吃呢。味道不錯啊！

基絲汀很喜歡吃南瓜。最主要因為南瓜在國際上很有名氣，被尊為超級保健食材。它所含的營養真是世界級。高纖維，低卡路里。而且對各種癌症，例如大腸癌，肺癌，子宮癌，乳癌，皮膚癌等，均有預防作用。

還有幫助消化，降血糖之效。不能不提，南瓜實在美味呢。

至於百合，也頗滋補，能寧心安神。又養顏啊。

柴魚花生豬骨粥【家鄉之粥】Dried Stockfish, Pork Bone and Peanut Congee

by Christine Ho · 凌晨4:49 · 12 則留言

這道柴魚花生豬骨粥，真的非常傳統口味。柴魚即是鰹魚，用來製作日式高湯底的鰹魚片同屬一類吧。當然處理方法各有不同。傳統柴魚豬骨粥味道鮮味，用來做早餐或午餐，一流。

柴魚花生豬骨粥 Dried Stockfish, Pork Bones and Peanut Congee01

老公愛吃粥。我常取笑他：你吃『粥』三餐，我就行程輕鬆呢。（按：以前聽見香港的旅行團推廣告的口號，就是行程緊密，食『足』三餐。廣東話的『粥』與『足』同音。）他確實可以一日吃三餐粥的。我煮好一大煲粥，他自己慢用。我就做其他，是不是很輕鬆呢？

淮山八寶粥【養生保健】Eight-Treasure Porridge

by Christine Ho · 凌晨4:16 · 10 則留言

傳統養生八寶粥，名字很吸引，味道更得基斯汀的心。一碗在手，暖暖在心頭。其實呢，天氣不太熱，就很適合。帶去聚會，大受歡迎。

八寶粥，傳統是在臘月（農曆12月）初八吃的甜點，所以又叫臘八粥。當然已過了啦。由於澳洲天氣跟北半球剛剛相反。這兒正踏入秋天，輕送微冷寒風的天氣中，吃這養生八寶粥，補一補，最好不過。

八寶粥材料 Eight Treasure Porridge Ingredients

淮山瘦肉粥【Instant Pot 壓力煲食譜】Chinese Yam and Pork Shin Congee

by Christine Ho · 清晨5:44 · 22 則留言

淮山，又叫山藥，是用來煲湯的好材料。用來煲粥，一樣好。是健脾益胃，降血糖的保健食材。買不到新鮮的，用乾製的也不錯呢。

淮山瘦肉粥 Chinese Yam and Pork Shin Congee01

又來試試新添置的 Instant Pot，挑戰它的高壓煮粥功能。效果如何？如果要煮至我們廣東粥那種軟綿的狀態，基斯汀覺得需要做多一步，才像我們傳統吃慣那種質感，幸好做法也不太難。按多一個制，等多一會兒。起初有點兒擔心，那個不銹鋼內鍋會否黏底。幸好，沒有呢。清洗就不太麻煩。麻煩，是懶人的大忌。

楓糖番薯燕麥片粥【營養早餐】Sweet Potato Rolled Oat Porridge

by Christine Ho · 下午3:16 · 3 則留言

基絲汀不能不吃早餐的。早餐，是最重要的一餐。若沒得吃的話，就有心無力去『運作』那天。莫說一天，過了半個早上，就會垮下來，像是一條反肚快死的魚兒似的。因此，總要有早餐，無論中式或西式，那不重要。只要久不久，換換口味，帶來一些新鮮感就可以。

番薯，本來已是基絲汀的摯愛，後來知道被世界衞生組織評為最有營養的蔬菜之一。那麼，不把握機會多吃番薯才怪？早餐，也不放過它。無論是寒冷的秋冬，或是炎熱的夏日，這個簡易番薯燕麥片粥，久不久會出現我的早餐桌上。或者，再配一隻水煮蛋，精神飽足一個早上，做起事來，也幹勁十足呢。

說回番薯的營養價值，它高居世界衞生組織之十大最佳蔬菜的榜首。皆因番薯含豐富的澱粉質，氨基酸，多種維他命和礦物質，例如鈣，鉀，鐵等，含非常均衡營養的食物。更妙的是，據聞番薯還有抗癌功效。至於燕麥片，眾所週知，含豐富纖維和維他命，是保健佳品，對幫助降低膽固醇非常有效。把兩種超級保健食材放在一起，好吃嗎？基絲汀當然覺得好味道啦。

碎牛肉粥【港式小吃】Beef Mince Congee (Beef Rice Porridge)

by Christine Ho · 下午2:44 · 19 則留言

農曆新年剛過去，吃了不少油膩煎炸的美食。為了減輕腸胃的負擔，盡量吃多些蔬菜。中國人過年習俗喜歡煮齋吃，很有道理。基絲汀這兩天吃得很清淡。還煮了一些粥給老公。

他是粥王，一年365天吃粥三餐也可以的。管你過年不過年，甚麽時候，一聽見有粥吃，就喜上眉梢。好，就煮這個港式碎牛肉粥給他。基絲汀喜歡吃炸花生，還是加了少許，增加口感。哈，正月還是離不開油炸食物。老公那碗就沒有炸花生呢。

菜乾豬骨花生粥【家鄉美食】

by Christine Ho · 下午5:15 · 14 則留言

一粥一飯來處不易。能有一餐溫飽已是一種幸福。小時候，粥是窮人家的主餐，因為沒錢買白米煮飯給一家人吃飽。時至今天，粥又好像變成奢侈品，要有閑情去享受。或是當吃膩了，太豐富的飯餐以外的另種口味選擇，清清腸胃。

今次基絲汀用了煙肉豬骨（bacon bones），是處理過的一種鹹豬骨，用來煲湯煲粥，非常美味。

菜乾豬骨花生粥Dried Bok Choy & Bacon Bones Congee

材料：

菜乾 1棵
鹹豬骨 (bacon bones) 400克
花生（可以加或不加）隨意
白米 3/4杯
水酌量

做法：

先把鹹豬骨放入滾水中煮約15至20分鐘，否則煲出來的粥太鹹。
用清水把菜乾浸軟，洗凈切段。花生也用清水浸洗。基絲汀揀了無衣的花生，就不會感到苦澀。
白米洗凈後，瀝乾水份，用少許鹽、油拌勻，待一會才煲。
把所有材料放入一大煲適量的滾水中，用大火煲2至3小時，就是香港人稱的『明火粥』，粥靚豬骨肉軟滑，菜乾稔甜，花生有質感。記得先試味，才酌量加鹽，或不需加。

菜乾豬骨花生粥Dried Bok Choy & Bacon Bones Congee02

溫馨提示：

白米用油和鹽拌勻後待一會兒，水滾後才下米，粥就會煲得綿滑。